El cardiòleg Valentí Fuster amb la col·laboració de Josep Corbella va publicar el llibre La ciència de la salut. Al llarg de 24 capítols recull un seguit de consells per a una vida sana. Els alumnes de biologia humana en comentaran els diferents capítols destacant els aspectes de major interès .En aquest post es comenten els següents:
1-Mai no es massa tard per començar a fer bondat
2-Mai no és aviat:la prevenció comença a l’ infantesa
Per ampliar informació sobre el cos humà i la salut es pot consultar en l’aula virtual adn-dna.net els següents cursos:
- B02- La química de la vida
- B10- El cos humà:anatomia i fisiologia
- B11- La nutrició humana
Altres post en aquest bloc:
39- L’obesitat, el gran repte de la cardiologia
18 comentaris:
CAPÍTOL I
•Hi ha diversos estudis que demostren que mai no és massa tard per començar a fer una vida sana; és clar que és molt millor fer-ho ja des de ben petits.
•Pràcticament la majoria d’adults tenen arteriosclerosi (malaltia en la qual les artèries es deterioren), però com que és un procés molt lent pot ser que no se’n sentin.
•Els quatre consells bàsics són vigilar la dieta, no fumar, fer exercici físic i visitar el metge quan calgui. Aquests ens permetran evitar problemes de la nostra salut i augmentar la nostra esperança de vida.
•L’interval de la mort és el període que passa entre les tres setmanes i els tres mesos de començar a fer bondat, on el pacient es pregunta si realment l’esforç que està fent té recompensa o no i molts es rendeixen perquè els beneficis no es noten fins passats els tres mesos.
•Deixar de fumar és difícil perquè al principi la persona es troba malament, però passat un temps es guanya en qualitat de vida.
•S’ha de vigilar amb l’obesitat, ja que pot desencadenar tot un conjunt de problemes, sobretot cardiovasculars.
•L’exercici físic també és molt important i a més té un efecte contrari del tabac, és a dir, els beneficis es noten fins i tot abans que es produeixin en el teu organisme. S’ha d’intentar realitzar una activitat física regular diària, encara que només sigui deixar el cotxe al garatge i anar caminant als llocs.
CAPÍTOL II
•La prevenció ha de començar des de ben petits. La millor edat per començar a educar els nens en aquests temes és entre els sis i els deu anys, ja que ja es té la capacitat de raonament desenvolupada i els nens són molt receptius.
•Molts estudis diuen que la majoria de malalties cardiovasculars ja venien d’una infantesa amb un estil de vida poc saludable.
•Els nens han de tenir una dieta variada i equilibrada on els aliments rics en greixos i sucres hi estiguin inclosos, però de manera ocasional. A més, els pares també l’han de tenir i d’aquesta manera predicar amb l’exemple.
•Un altre element molt important és l’esport i limitar les activitats sedentàries com mirar la televisió. Practicar un esport ajuda a evitar múltiples problemes de la salut i si ja es fa des de nens també serà més probable que es faci de grans. Però l’inconvenient és que en les grans ciutats no hi ha gaire espai perquè els nens puguin córrer i les jornades laborals dels pares també ho dificulten.
•Finalment un altre cosa a aprendre des de la infantesa és saber dir que no. Això, sobretot a l’adolescència, pot evitar per exemple que es comenci a fumar tot i la pressió de la colla d’amics.
Anna F. 1r A - BATX.
- Arteriosclerosi: malaltia en que les arteries es deterioren de mica en mica.
- Els joves tenen molt colesterol als Estats Units.
- Un de cada jove d’Estats Units és obés.
-Una dieta ha de ser equilibrada, s’ha de combinar l’entrenament físic, els alimenta amb els bons nutrient…
- Les malalties cardiovasculars són malalties per menjar malament.
- L’esport es un punt molt important en una dieta ja que ajuda molt a controlar el cos i a cremar tot allò que el cos ingereix i no necessita.
- Contra un jove menys es mogui, més problemes de sobrepès o obesitat poden tenir.
Laia Salgado
Helena Aparisi Martí
-Els quatre consells bàsics són: fer una dieta equilibrada, fer exercici físic, no fumar i anar al metge en cas de trobar-se malament.
-Alguns joves americans d'entre 15 i 34 anys ja tenien principis d'arterioesclerosi.
-Mai no és tard per poder allargar la pròpia vida i mai és d'hora per començar a prevenir.
-En les edats de 6 a 10 anys és quan els nens estan més receptius en coses de salut.
-Si els nens petits veuen que els seus pares fumen, ells pensaran que està bé. S'ha d'ensenyar amb l'exemple.
- a partir d'una investigació han analitzat recentment l'estat de les artèries i han vist que això és el causant de moltes morts.
- unes de les dietes més saludables és la mediterrània ja que conté i té efectes beneficiosos per al cor.
- l'obesitat és (en molts casos) l'origen de l'arteriosclerosi.
- per portar a terme una vida saludable hauriem de tenir present una sèrie de cosells: vigilar la dieta, practicar activitat física, no fumar i anar al metge.
- les malalties cardiovasculars són causa dels estils poc saludables que es comencen a adquirir a la infantesa.
- l'activitat física ajuda a evitar el sobrepès, a augmentar el colesterol bo...
Marta Salgado
MAI NO ÉS MASSA TARD PER COMENÇAR A FER BONDAT
- Les persones adultes es pensen que ja és massa tard per començar a cuidar-se i millorar la seva salut.
- Quasi totes les persones adultes tenen arteriosclerosis i la majoria, no ho saben
- L’obesitat és moltes vegades l’origen de l’arteriosclerosi. A molts països la població amb sobrepès està augmentant considerablement cada any.
- L’objectiu dels metges ha de ser ajudar als pacients a no caure malalts. 4 consells: vigilar, la dieta, practicar activitat física, no fumar i acudir al metge quan calgui. Ha d’aconseguir que els ciutadans els segueixin.
- Sovint els beneficis no es comencen a notar fins Després de 3 mesos.
- Deixar el tabac té beneficis molt ràpids en la salut i sobre el sistema cardiovascular també.
- L’obesitat potencia el colesterol dolent, redueix el bo, augmenta la tensió arterial, condueix a la diabetis...
- Les dones no estan tan motivades per fer activitat física com els homes.
- A qualsevol edat és beneficiós vigilar la dieta i practicar activitat física ja que sempre s’és a temps de frenar la progressió de la malaltia
La malaltia cardiovascular té 3 etapes: infantesa (dieta desequilibrada i sedentarisme), edat adulta (l’arteriosclerosi avança lentament) i a partir dels 45 anys, apareixen els problemes mèdics greus.
Nosaltres tenim el control sobre la nostre salut.
MAI NO ÉS AVIAT: LA PREVENCIÓ COMENÇA A LA INFANTESA
- A l’edat d’entre 6 i 10 anys, és quan s’ha d’educar sobre la salut els nens, encara que no tinguin problemes mèdics.
- Hi ha una relació entre el que fan ara els infants i la salut que tindran d’adults.
Es tracta d’inculcar-los hàbits saludables des de la guarderia
- Prenen una dieta poc equilibrada i excessiva
- Els mites següents són falsos: Un nen grassó és un en sa. i La canalla necessita una dieta diferent a la dieta dels adults
- Els nens no fan exercici per problemes urbanístics i d¡organització familiar
- També, s’ha d’intentar eliminar les activitats sedentàries
- Educació sobre la salut: abans dels 6 anys, s’ha de donar exemple
als 6-10 anys, s’ha de parlar del cos
adolescència, s’ha d’ensenyar als fills a saber dir que no
- La persona forta és aquella, que quan els altres volen que faci una cosa que no vol fer, sap dir que no.
Elisabet D. 1r Batx
- Les malalties cardiovasculars són la principal causa de mort en homes i dones de països desenvolupats.
- L’acumulació de colesterol en les artèries s’inicia en una edat molt jove i només es pot prevenir amb una dieta sana i practicant exercici.
- Els hàbits d’una vida saludable cal adquirir-los entre els 6 i els 10 anys, moment en què els nens són més receptius.
- El tabac és un dels màxims agreujants de les malalties cardiovasculars.
- La obesitat és molt freqüent en joves i va sempre acompanyada d’arteriosclerosi.
- És molt important seguir una dieta equilibrada, fer exercici com a mínim tres cops per setmana i evitar el tabac.
Blanca Vives
1r Batx. B
En el primer capítol cal destacar:
- Petites coses poden ajudara millorar la nostra salut i que encara que no ens adonem d'immediat en el futur sí que es veuran els efectes.
- Hi ha petites coses bàsiques que cal dur a terme per tal de reduir les possibilitats de patir una malaltia cardiovascular: dieta, exercici físic i constància.
Pel que fa al segon capítol:
- Des de petits s'ha d'educar a portar una vida sana. Per fer-ho només cal que nosaltres ho fem i ells ens pendran de model.
- Acostumar-los des de ben petits a fer esport, i si no els agrada a ensenya-ls'hi a fer alguna activitat on s'hagin de moure i administrar les hores que es passin davant de l'ordinador i la televisió.
Anna Solà
B.Humana
1r Batxillerat B
Dels dos primers capítuls del llibre n'extrec les conclusions següents:
- Mai és massa tard per començar a fer bondat.
- Un dels origens de l'arteriosclerosi, que pot causar infarts de miocardi, és el sobrepés.
- La qüestió no és guarir els malalts, sinó ajudar a que no hi caiguin.
- S'ha de vigilar la dieta, pràctica activitat física, no fumar i acudir al metge quan calgui.
- Quan el pacient només veu el sacrifici ( i no el benefici) és quan es rendeixen.
- Deixar de fumar redueix el risc d'accidents cardivasculars i augmenta la qualitat de vida.
- A qualsevol edat és bo practicar esport i tenir una dieta equilibrada.
- Mai és massa avit, per començar a cuidar-se i preocupar-se per l'estat de salut.
- Dels 6 als 10 anys, els nens estan a l'etapa més receptiva per ensenyar bons hàbits.
- Com més temps a l'ordinador/televisió (vida sedentària) hi ha més risc de sobrepés.
- A Espanya, tot i que hi ha la dieta mediterrània, s'abusen dels greixos i es menja excessivament.
- No s'ha de forçar els nens a acabar-s'ho tot del plat.
- Dieta adulta, no perjudica la mainada.
- S'ha d'aprendre a saber dir que no.
Vero Torras
CAPÍTOL 1:
-Mai és massa tard per començar a portar una vida sana, com abans millor, però més val tard que mai, ja que portar una vida saludable sempre dona bons resultats.
-Pràcticament totes les persones del món occidental pateixen arteriosclerosi, malaltia que comença als 20 anys.
-La dieta mediterrània és òptima per a la salut, però molts estudis demostren que a països com Espanya, Grècia i Itàlia que la podrien seguir fàcilment hi ha un nombre molt elevat de la població amb problemes d’obesitat
-Espanya segueix la tendència dels Estats Units, i el sobrepès en la canalla augmenta
-Per dur una vida sana cal: vigilar amb la dieta, practicar esport, no fumar i acudir al metge quan calgui. Tot i així és difícil aconseguir aquests propòsits ja que és un sacrifici que comença a donar els seus fruits a partir dels 3 mesos de fer bondat i això fa que molta gent es rendeixi.
-per poder seguir aquests consells, a més de paciència i força de voluntat, cal confiança en un mateix i autoestima.
-el tabac és un perjudici immediat per a les artèries i també té un efecte beneficiós immediat al deixar-lo; en canvi els danys pulmonars acostumen a ser a llarg termini.
-l’obesitat és un tema més complex ja que hi ha molts més factors beneficiosos i perjudicials a tenir en compte, però els danys també poden ser molt ràpids.
-tot i que costa més que les dones facin activitat física, és un factor molt beneficiós i la persona es troba millor ràpidament.
CAPÍTOL 2:
-És millor establir uns bons hàbits alimentaris durant la infantesa i no esperar a que siguin grans, ja que entre els 6 i 10 anys els nens són molt més receptius i és més senzill inculcar els valors.
-és importat que s’expliqui però ho és molt més predicar amb l’exemple.
-la majoria de malalties cardiovasculars estan causades per un estil de vida poc saludable que comença durant la infantesa.
-els nens i adolescents mengen molta quantitat d’aliment i de manera poc variada, per això cal que des de la infantesa se’ls ensenyi a tenir una dieta correcta i deixar de costat l’error de pensar que, els nens, per estar en edat de creixement, necessiten una dieta diferent a la dels adults. Aquesta dieta hauria de basar-se en pocs greixos saturats (carn, llet i formatge) i en més greixos insaturats (oli d’oliva, fruits secs i peix).
-l’esport, com ja s’ha dit, és un aspecte important per a la salut i per prevenir el risc cardiovascular, però no només per això, sinó que també ajuda als nens a augmentar la seva autoestima i a relacionar-se amb els altres.
-també es important limitar les activitats sedentàries, regulant les hores de televisió i d’ordinador.
-també cal pensar que la manera d’inculcar valors varia segons l’edat; els nens més petits de 6 anys és important que se’ls ensenyi amb exemples, als que tenen entre 6 i 10, és millor parlar i explicar-los ja que es aquesta edat són més receptius quan es tracta del seu propi cos i salut, i finalment, als adolescents cal ensenyar-los a dir NO perquè és una època en la que es deixen influir i explicar els perjudicis, com per exemple els del tabac, no serveix de fes.
Henar Guerra
1r Batx. A
Aquest llibre és com una reflexió personal, reflecteix els pensaments que un cop o altre a la vida, TOTHOM té. bàsicament, el que ens vol transmetre l'autor és:
- Per poder dur a terme un estil de vida saludable ens hem d'esforçar, i pot ser que al principi costi una mica i que ens sembli que no obtenim resultats, però a la llarga, si ens esperem, podrem gaudir d'una vida més saludable i tranquila gràcies a aquests esforços. però sobretot, el que no hem de fer MAI és rendir-nos.
- Hem de deixar enrere els mals hàbits, perquè tot i que nosaltres no notem un malestar físic, pot ser que estiguem introduint-nos en un món de malalties futures del qual més tard ens costarà molt sortir-ne.
- per tal de reduir els estils de vida no favorables tant a nivell individual, com a nivell internacional, hem d'educar als nostres fills amb els hàbits que afavoriran una vida a la llarga més saludable.
- Si actuem des d'ARA, no ens n'arrepentirem a la llarga.
Llegint aquests dos primers apartats, i des d'un principi, aquest llibre et fa reflexionar sobre l'importància de cuidar-nos, perquè la malaltia no sempre és visible a primer cop d'ull, o a nivell físic.
Noelia Llamas 1rBatx.B
La ciència de la Salut
Capítol I :
Una dona visita el metge, creu què és la seva última oportunitat per aprimar-se i mantenir una dieta sana.
• L’aterosclerosi pot començar en persones joves, de fins a 20 anys, a causa d’una mala dieta, excés de colesterol dolent i falta del bo.
• Espanya i Europa segueix el mateix camí que els Estats units amb un nombre elevat de nens i adults obesos.
• El tabac és com una bomba, i encara que ho hagis deixat, continua havent-hi un cert risc, però disminueix força al deixar-ho.
• La obesitat causa problemes a llarg termini. Però un augment de pes molt gran en poc temps els pot causar a curt termini.
• Encara que l’aterosclerosi sigui avançada no és massa tard per compensar-se a cuidar, el risc pot baixar moltíssim.
Capítol II:
En aquest capítol es parla de com educar els nens per tenir una vida saludable.
• Des de la guarderia s’han d’implantar aquests hàbits amb exemples de part dels pares.
• Dels 6 als 10 anys és la millor etapa per ensenyar-los tot. Ja que tenen suficient edat per raonar les coses i encara creuen el que se’ls diu.
• S’ha de trobar una activitat física per el nen. On s’ha d’educar que no s’ha de ser competitiu, ni obligar-lo a fer una activitat que no li agradi. El millor és que ell mateix l’esculli.
• La televisió, augmenta el risc d’obesitat; ja que menges més, tens ganes de comprar coses molt calòriques i no fas esport mentre la mires. Per tant des de petits se’ls ha d’ensenyar a tancar la televisió.
Laura Asensio 1er B
Les idees principals d'aquests dos primers capítols són les següents:
- Per prevenir qualsevol malaltia cardiovascular i per tant portar una vida saludable és necessari vigilar la dieta, practicar activitats esportives i limitar les sedentàries, no fumar i anar al metge quan calgui.
- Sempre tens la oportunitat de començar a cuidar-te.
- Moltes persones desenvolupen arteriosclerosi (deteriorament de les artèries) de joves, sense adonar-se.
- L'arteriosclerosi s'estén des dels Estats Units fins a Europa (les estadístiques d'obesitat són cada cop més semblants)
- És molt necessària la motivació per afrontar el sacrifici que comporta una vida sana.
- Pel que fa a hàbits i costums saludables, cal educar els nens entre els 6 i 10 anys (quan són més receptius i han desenvolupat la capacitat de raonament)
- La dieta infantil ha de ser variada, completa i servida en quantitats adients.
C. Jiménez 1r Batxillerat A
1. És important ajudar a que el pacient segueixi els consells que se li donen ja que es pot desmotivar i abandonar tot el que ha fet.
2. Molta gent pensa que arriva un punt en que és massa tard per possar-se en forma, però mai és massa tard.
3. El nombre de nens amb sobrepès d'entre 4 i 10 anys està augmentant seguint el corrent americà.
4. És important inculcar en els nens els bons hàbits a partir dels 6 anys.
5. S'ha de realitzar com a mínim mitja hora d'activitat de baixa intensitat al dia.
6. El tabac és un factor que actua com a detonador en un infart de miocardi o cerebral.
7. L'obesitat també influeix com a detonador, però no sempre de la mateixa manera, per aquest motiu no és pot controlar al 100%.
8. La millor manera per fer que els petits aprenguin és donar exemple i així se'ls hi farà més fàcil.
CAPITOL 1:
-Mai no és massa tard per començar a cuidar-se.
-Al començar a cuidar-se s'allarga l'esperança de vida i s'en millora la qualitat.
-Pràcticament totes les persones adultes tenen arterioesclerosi, que pot acabar en un atac al cor o un ictus.
-Els països mediterrànis segueixen la tendència dels Estats Units (sobrepés, obesitat...)
-Les recomanacions bàsiques per prevenir malalties són: vigilar la dieta, practicar exercici regular, no fumar i anar al metge quan calgui.
-Deixar de fumar té beneficis molt ràpida per a la salut.
-Les dones tendeixen a fer menys esport que els homes.
-Val més cuidar-se desde la infància però, tot i així, mai és massa tard.
CAPITOL 2:
-S'han de començar a inclucar hàbits saludables als infants a partir dels 6 anys.
-No es tracta d'imposar, sino de donar exemple.
-La dieta ideal en nens i adolescents es basa en fruites, verdures, cereals, llegums, peix, carn i làctis,
-No es qüestió de prohibir, sino de racionar els aliments menys saludables.
-S'ha de buscar una activitat física adequada per a cada nen i limitar les activitats sedentàries.
-És entre els 6 i els 10 anys quan s'ha de parlar dels prejudicis del tabac i s'ha d'ensenyar a dir ''no''.
Maite Alamillo, 1r Batx. B
1-Mai no es massa tard per començar a fer bondat
-La idea principal d'aquest capitul es basa en la bondat a l'hora de cuidar-nos, i vol dir-nos que mai es tard per tenir cura, ja que, tinguis la edat que tinguis sempre podràs millorar en diversos aspectes. A més per entendre millor aquesta idea ens posa l'exemple d'un pacient d'edat avançada que compara els canvis que nota quan comença a cuidar-se amb l'estat d'alguns coneguts seus que no vigilen tant.
-Hem de deixar de banda factors com el tabaquisme quan volem cuidar-nos, ja que aquest fa que el risc de patir anomalies com infarts incrementi.
-Tots hem de realitzar un mínim d'activitat física per no convertir-nos en persones sedentàries, sovint només cal acostumar-nos a anar caminant als llocs.
2-Mai no és aviat:la prevenció comença a l'infantesa
-Tot i que sempre ens vingui be cuidar-nos, és millor es començar des de l'infantesa per poder fixar un hàbits i fer que siguin presents en el nostre dia a dia. A més a més a partir d'una certa edat la dificultat d'adquirir uns nous costums va augmentant.
-Cada cop més, a Espanya seguim més els costums alimentaris dels Estats Units, fent que el nombre de nens amb sobrepès augmenti notablement.
Rocio Antelo 1rA BATX.
1-Mai no es massa tard per començar a fer bondat
El llibre en el primer capítol ens ensenya que mai és massa tard per començar a fer una vida saludable, ens posa com exemple una dona que ha provat amb dietistes i amb el gimnàs però que no ha sigut capaç de aprimar-se com a últim recurs va al metge que li recomana menjar el mateix però menys i anar als llocs que pugui a peu. Amb aquest exemple ens introdueix diverses malalties que cada cop patim mes a Espanya, sobretot des que intentem imitar el model americà d’alimentació quan realment la dieta mediterrània és molt més sana. També afirma que les dones són molt mes propenses a no realitzar exercici o qualsevol tipus de activitat en canvi els homes si que en fan més. També afirma que l’edat no influeix en intentar estar sà posant coma exemple a un pacient que va arribar a ell amb 75 anys i una vida plena de activitats perjudica’ls per al seu cos i que gracies al esforç va arribar a viure fins als 90 anys. Apart d’això també parla sobre el tabac i lo difícil però lo recompensant que es deixar de fumar.
2-Mai no és aviat:la prevenció comença a l’ infantesa
En el capítol dos ens afirma que mai és massa d’hora per començar aprendre, perquè sinó s’aprèn de petit que fer per tenir una vida saludable és mot difícil que de granes sigui una persona sana. Està comprovat que dels 6 als 10 anys es quan els nens aprenen més i estan mes receptius davant de qualsevol cosa que diguin els pares. Ens parla del fet de menjar sa i bé, ens diu que no es pot esperar que els nens mengin sa si els pares no ho fan, i que se’ls ha d’ensenyar les coses principals com per exemple menjar fruita cada dia, però també que sàpiguen que de tan en quan menjar llaminadures sense abusar no és dolent. També ens diu que no nomes em de ensenyar-los a menjar bé sinó que també els em de ensenyar a dir que a moltes coses com el tabac, les drogues ... El que és molt important apart de una bona dieta és fer exercici diàriament, 30 mi. De exercici sua, i 30 cada tres dies de exercici mes intens. Per acabar és també molt important es regular el que veuen a la televisió i durant quanta estona estan mirant la televisió o estan davant del ordinador, els quals comporten normalment sobrepès.
Marc Macarulla 1rBatx B
Mai no és massa tard per començar a fer bondat
- Persones de qualsevol edat augmenten la seva esperança de vida i en milloren la qualitat quan comencen a vigilar la salut.
- Avui dia, als països occidentals, la majoria de les persones adultes pateixen arteriosclerosi. Difícilment existeix obesitat sense aquesta malaltia.
- A les dones els falta més actitud i motivació per practicar esport, tot i que les malalties cardiovasculars també en són la primera causa de mort.
Mai no és aviat: la prevenció comença a la infantesa
-L’ideal és inculcar costums saludables i predicar amb l’exemple amb els nens entre 6 i 10 anys.
- Hi ha una relació entre el que els nens i els adolescents fan i la salut que tindran en arribar a adults.
- No s’ha d’obligar a un nen petit a menjar més sinó té gana.
- els nens han d’aprendre a practicar exercici físic, a mirar la televisió de forma moderada i que no els perjudiqui, i a saber decidir i dir “no” tot i que se sentin pressionats
Ester Marin Esteve - 1r Batxillerat A
Valentí Fuster, metge llicenciat per la Universitat de Barcelona, que més tard s’especialitzà en cardiologia al mateix hospital clínic de Barcelona i Edimburg i Liverpool, ens aconsella seguir una sèrie de consells per tal d’evitar patir malalties cardiovasculars, colesterol, etc.
1. Per aconseguir-ho, creu en la inculcació d’aquests costums, és a dir dels hàbit alimentaris, des de la infantesa (ja que els nens de 6 a 10 anys són més receptius i tenen poc desenvolupada la capacitat de raonament).
2. En el cas que no s’aconsegueixi, segons el metge, “mai no és massa tard per començar a fer bondat”.
3. Deixar de fumar, realitzar exercici físic diàriament (caminar aproximadament 30 minuts al dia és considerat exercici) i seguir una dieta saludable són uns dels principals factors que milloren la salut cardiovascular.
4. Pel que fa referència a la situació mèdica a Espanya, aquesta cada cop s’apropa als costums dels Estats Units, incrementant mica en mica l’obesitat infantil i el risc de patir diabetis.
Publica un comentari a l'entrada